【经期那些事】生理期可以运动吗？

　　经期是女性的特殊时期，经期的注意事项有很多，经期有很多事情不能做，那么经期可以运动吗？

　　生理期可以适量做缓和的运动

　　生理期时，因全天使用卫生巾，常让人感觉闷热，担心经血外漏，所以动作不敢太大，怕卫生巾不停摩擦，造成感染，女性在生理期时较消耗体力，容易感至疲倦，即使平常有运动习惯的人，在这段时间也会自动减少或停止运动。

　　其实在生理期间进行适量的跑步、散步等运动，可有效缓解痛经、腹部疼痛、腰酸，也能促进血液循环，让经血顺利排出，并能缓和身体的各种不适。

　　虽然生理期间，大部分的活动都能和平时一样进行，然而有些事情在生理期间仍要注意能免则免，以免对身体造成不好的影响。

　　生理期间避免做的事

　　泡澡

　　生理期间阴部酸碱值偏碱性，抵抗力较差，泡澡可能会引起感染，建议以淋浴代替泡澡，若想暖和身体，可延长淋浴的时间。

　　用冷水洗发

　　头部容易着凉，让经血代谢变差，经期提早结束，经血若无法完全排净，日积月累会造成疾病。建议以温水洗发，水温不要太高或太低，洗完后要马上吹干，避免头部受寒。

　　提过重的物品

　　生理期间腹部较脆弱，若提重物会加重腹部和腰部压力，造成腰腹受伤。建议喜欢逛街购物者，减少逛街次数，不要提太多、太重、超出负荷的东西。

　　长时间站立

　　生理期间若长时时站立，血液循环会变差，身体会出现水肿，并且对腰部造成负担，引发腰痛。建议每站45分钟，最好稍坐休息，站立时，也不要保持固定站姿，最好不时移动。

　　身体着凉

　　生理期抵抗力差，若身体着凉，会引发感冒或导致体内激素失调，生理期感冒，会加重身体的不适与疲劳，也会影响体质，日后得花更多的精神来调养，建议做好身体保暖，避免频繁进出温差较大的场所，若待在空调房，也要加件外套，不要让身体受寒，宁愿不停穿脱外套，也别让身体受寒感冒。

　　性行为

　　经血容易滋生细菌，因此发生性行为会让另一半的生殖器官有机会将细菌带入子宫，造成感染，经期不建议同房。

　　多喝水：重清洁防炎症

　　在夏季，女性一定要多喝水，消暑利尿，冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染的隐患。保持外阴清洁，要注意正常情况下，尽量只用清水冲洗外阴，并且应避免清水灌入阴道内，清洁次数每日1次为宜，如用盆洗，必须专盆专用。清洗阴部必先洗净双手，然后用手从前向后清洗外阴。

　　尽量不要选用洗液或具有强杀菌作用的护理液，这类产品，在杀灭有害菌的同时也会杀灭乳酸杆菌破坏阴道酸碱平衡，降低人体自身免疫力。如有轻度炎症的朋友，可选择一些洗液清洗外阴。

　　若条件允许，在性生活前后，最好夫妻双方都清洗会阴部。由于性生活会改变微环境，还会带入一些细菌导致妇科炎症，如果每日洗澡不方便，也要做外阴清洗。一旦女性出现妇科炎症，在治疗期间最好不要同房，而且必须夫妻双方同用药。