女性朋友在冬季如何预防痛经

大家对于痛经这种情况肯定是不会陌生的，其实，痛经跟季节也是有一定的关系的。一般在天气比较冷的时候，是比较容易出现痛经的情况的。所以，女性朋友在冬季出现痛经的情况我是比较多的。现在就让我们一起来了解一种女性朋友在冬季如何预防痛经?

　　如何预防冬季痛经?冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。除了保暖之外，冬季痛经最好的办法是用药膳进行调理。

　　(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养

　　可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

　　(2)忌生冷，宜温热

　　月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　(3)忌酸辣，宜清淡

　　为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

　　冬天想要预防痛经的话，一定要注意自己的饮食，休息自己的饮食规律，在例假前后一个星期一定不能吃辛辣油腻的食物，还有女性朋友一定不能喝酒，每天要保证良好的作息规律，晚上不能经常熬夜，应该早点睡觉。