经期吃什么缓解痛经

　　痛经可分为原发与继发二类，原发性痛经患者通常为青春期少女，只需注意日常饮食便可，而继发性痛经常因疾病诱发，我们需要及时就诊治疗，以下是作者为读者推荐的原发性痛经该补充什么食物。

　　首先是维生素E，众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

　　第二个是微酸性食物，月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。

　　还有低脂肪素食，在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。

　　痛经为女性常发的疾病之一，我们可以食用上述食物来减轻或避免痛经，但是如若痛经十分厉害，我们还需服用相应的药物来止痛以达到止痛效果，但是止痛药不能随便服用，在服用止痛药时还需征求医生意见。